面对强寒潮、气温骤降可能诱发呼吸和心脑血管系统疾病，在预防方面，中医有什么方法呢?老年人是心脑血管疾病的高风险人群，老年人在寒潮天气下应该如何防护?日前，国家卫生健康委新闻发布会上专家给出相关建议。

日常起居需注意

专家建议，普通公众要注意日常起居方面的基础调护：

▪ 及时添衣保暖，避免风寒入侵；

▪ 保持生活规律，避免劳累、熬夜；▪ 科学佩戴口罩，勤洗手等。

对于患有基础疾病的患者：

▪ 要维持常规的治疗，避免突然停药；

▪ 特别提注意血压要维持在一个合理的水平，不要过高或者过低。

中医食疗和代茶饮

中医药可以提供食疗的方法或者代茶饮来提高机体的抵抗力。

预防呼吸道疾病

预防呼吸道疾病，推荐食疗方“四白粥”，即百合、山药、莲子肉、白米，百合养阴润肺，山药健脾益肾，莲子肉补脾养心，白米健脾养胃，该方能够补气、润肺、健脾，能够固本培元，还能增强人体正气，抵抗邪气入侵。但是，糖尿病患者切勿过食粥类，避免血糖升高。

同时，易感风寒者可用党参、沙参等作为代茶饮服用。

预防心脑血管疾病

预防心脑血管疾病可用“荷叶山楂饮”，即用荷叶、山楂、陈皮泡水或者煲粥，该方能够祛湿化痰、健脾理气。

需要提醒的是，对上述食疗方或者代茶饮过敏者应该慎用。

提倡健康生活方式

合理饮食、适度运动等健康生活方式也是预防的关键：

① 每日摄入充足的水分；② 摄入适量的新鲜蔬菜和水果；

③ 保证肉、蛋、奶等优质蛋白摄入；

④ 坚持清淡饮食，避免生冷油腻；

⑤ 适当进行太极拳、八段锦等轻中强度的运动；

⑥ 每日热水泡脚促进气血运行等。

给老年人的建议

冬季是老年人心脑血管疾病的高发期，突发寒潮降温会使人体处于一种应激状态，然后血管收缩、血压升高。同时，冬季也是呼吸道传染病的高发期，急性感染也会增加心血管疾病的发生风险。因此老年人要格外注意。

01

生活要规律

老年人要保持规律作息、规律饮食。要养成良好的习惯，比如起床时要做到“三个半分钟”，就是起床时在床上先躺半分钟，坐起来后再等半分钟，坐起后两腿下垂半分钟再下地。

02

注意保暖

增加衣物的同时要注意生活起居环境的温度。要避免过长时间的户外活动，开窗通风时间也要避免过长，同时避免冷水、冷食，避免着凉感冒。

03

科学锻炼

在北方地区，老年人要尽量避免选择在冬季早晚外出进行锻炼，要在天气好的时候选择温度比较高的时间段外出进行锻炼，也可以在室内进行适当锻炼，比如慢走、抬腿、做操等。

04

加强健康监测

有慢病的老年人一定要注意监测自己的血压、血糖等指标，要规律服药，避免自行断药或减少药物剂量。一旦出现胸闷、胸痛、肢体活动不便、口齿不清等症状要及时就医。

转自：健康中国